问题分析:每天散步控制在6000到10000之间对身体最好。
步数需要根据自身的身体状况来决定,如果平时运动量较少,则可以每天走6000步至10000步左右,避免损伤膝盖。如果平时经常运动,则每天走10000步以上即可,不要超过30000步。 每次走了一段时间,达到中等强度,即心率加快、呼吸加快、身体微热或微汗,每次连续走超过10分钟,每天累加超过60分钟,合计超过6000步,就能收到很好的健康效益。
建议:选择一双合脚的软底运动鞋,如果是专门的跑鞋更好,这样可以缓冲脚底的压力以防止运动较小的关节受到伤害。