问题分析:坐月子多吃绿色的蔬菜,象是菠菜油菜,生菜,都是可以补充很多维生素的。坐月子期间产妇的饮食主要还是要以营养为主,青菜要少吃一些,容易出现拉肚子的现象。可以喝鲫鱼汤,排骨汤,用黑木耳炒菜,还有猪蹄花生,这些食物既能帮助下奶,又能保养身体。